🥋 剣道初心者マニュアル

第1章　剣道とは

• 剣道の目的と精神（礼に始まり礼に終わる）

• 「心・技・体」のバランスを学ぶ競技

第2章　装備と準備

• 防具の種類と名称（面・胴・小手・垂）

• 竹刀の構造と選び方

• 袴・胴着の正しい着装方法

• 稽古前の点検と安全確認

第3章　礼儀と姿勢

• 道場への入り方・礼の作法

• 正しい姿勢（立礼・座礼）

• 構え（中段の構えの基本）

第4章　基本動作と足さばき

• 構えからの間合いのとり方

• 前進（送り足）と後退（引き足）

• 左足の意識と重心の移動

第5章　素振りと打突の基本

• 正しい握り方

• 正面打ち・面打ち・小手打ち・胴打ち

• 大きく振る「大振り」と「小振り」の違い

• 気剣体一致の意識

第6章　掛け声と気合

• 「ヤー！」「メーン！」などの発声法

• 気迫と集中力の高め方

第7章　防具稽古の初歩

• 面をつける順序

• 初めての面打ち稽古

• 受け方・安全な体のさばき

第8章　試合とマナー

• 試合のルール概要

• 審判の合図と動作の意味

• 勝敗よりも大切な「礼節」

第9章　上達のコツ

• 自主練メニュー例（素振り100本、足さばき5分など）

• 毎日続ける意識づくり

• 稽古ノートの活用法

ご希望に応じて👇のようにもできます：

• 📖 図入りマニュアル（構え・足運び・打突フォームの図解）

• 🏫 部活動用（1年計画表つき）

• 🧘‍♂️ メンタル・礼法重視版

• ⚔️ 試合戦術・審判ルール中心版